Jak się prawidłowo budzić, aby nie przegapić życiowych okazji: sekrety bogaczy

Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że niewłaściwie dobrana melodia budzika może być przyczyną utraty szans finansowych? Choć brzmi to mistycyzm, za tym stwierdzeniem kryje się jedynie nauka.

Nie chodzi o przepływy pieniężne, ale o zdrowe funkcjonowanie mózgu. W końcu to on jest głównym narzędziem podejmowania decyzji i zarabiania pieniędzy. Każdego ranka, wybudzając się ze snu, nieświadomie ograniczasz jego zdolności poznawcze.

Co dzieje się w naszym mózgu podczas przebudzenia?
Wyobraź sobie sen jako starannie zorganizowany proces, który składa się z kilku cykli, z których każdy trwa 90 minut. W ciągu nocy przechodzisz przez trzy fazy: lekką, głęboką i szybką. Nasz mózg jest najbardziej podatny na ataki podczas fazy głębokiego snu. W tym momencie regeneruje się po wczorajszym dniu, porządkuje wspomnienia i oczyszcza się z toksyn. Jeśli w tym momencie usłyszysz ostry dźwięk budzika, staje się to prawdziwym szokiem dla układu nerwowego. Organizm natychmiast uwalnia dużą ilość kortyzolu, hormonu stresu.

Zamiast budzić się radosnym i pełnym energii, człowiek czuje się, jakby cały dzień był we mgle. Niektóre badania, w szczególności prace Matthew Walkera z Uniwersytetu Kalifornijskiego, dowodzą, że takie przebudzenie negatywnie wpływa na mózg, upośledzając koncentrację, zdolności analityczne i kreatywność. Są one jednak najważniejsze dla udanej kariery.

Jak obudzić się idealnie
Możesz sprawić, że Twoje przebudzenie będzie łagodniejsze, jeśli prawidłowo zsynchronizujesz budzik z rytmem biologicznym. W tym celu:

Oblicz poszczególne cykle – staraj się kłaść spać tak, aby jego łączny czas trwania był wielokrotnością 90 minut. Na przykład, jeśli musisz wstać o 7:00, to powinieneś położyć się spać nie później niż o 23:30, ale najlepiej o 22:00. W ten sposób zwiększasz swoje szanse na obudzenie się w idealnej dla mózgu fazie snu REM.

Nie naciskaj przycisku „drzemka” w budziku – za każdym razem, gdy to robisz, uruchamia się niepełny i złej jakości cykl snu. Zwiększa dezorientację i zmęczenie. Ustaw budzik dokładnie na godzinę, o której musisz wstać.

Używaj cichych dźwięków i światła – nie wybieraj głośnych budzików, znacznie lepsze są ciche, narastające melodie. Idealny jest budzik z dźwiękiem wschodzącego słońca. W ten sposób organizm stopniowo hamuje produkcję hormonu snu (melatoniny) i lepiej przygotowuje się do przebudzenia.

Stwórz własne rytuały – nie sięgaj od razu po przebudzeniu po telefon, lepiej dać organizmowi 5-10 minut na odpoczynek w ciszy i spokoju. Rozciągnij się, wyjrzyj przez okno, wypij szklankę wody – w ten sposób zmniejszysz poziom stresu i nastawisz się na efektywną pracę.

Dostosowując swoją rutynę snu i pobudki, pomożesz sobie myśleć jaśniej, podejmować właściwe decyzje i zachować energię przez cały dzień. A to znacznie poprawi jakość Twojego życia i zwiększy Twoje możliwości finansowe.